Wat helpt om te zeggen
Wat kun je zeggen tegen iemand in herstel – en waarom?
Iedere woensdag om 21:00 publiceer ik, praktische tips en handvaten die je kunt gebruiken in je dagelijkse leven, of je nu worstelt met verslaving of je herstel verder wilt versterken.
Van simpele routines tot bewezen strategieën, alles wat ik deel is gericht op direct toepasbare adviezen die je vandaag nog kunt gebruiken. Want verandering begint met kleine stappen.
Elke tip is erop gericht om jou te helpen sterker, veerkrachtiger en meer in balans te worden. 🌱
Leer emoties herkennen
"Verslaving gaat zelden alleen over het middel of het gedrag zelf."
Simpele routine
Ochtend
Gebruik zingeving of betekenis als kompas
"In een wereld vol keuzes, verwachtingen en prikkels raken veel mensen het overzicht kwijt."
Reflecteer op groei, niet alleen abstinentie 2
"Meet vooruitgang in gedrag, niet alleen in dagen."
Reflecteer op groei, niet alleen abstinentie 1
"Veel blogs en gesprekken gaan voer herstel, gedragsverandering of persoonlijke ontwikkeling focussen sterk op abstinentie."
'Wat geeft mij rust' - lijst
In een wereld waarin alles sneller lijkt te gaan dan ooit, is rust niet langer iets vanzelfsprekends.
4 micro - overwinningen
"Hoe kleine stappen grote veranderingen creëren"
'Energiebeheer' in plaats van wilskracht
"Hoe je met minder moeite meer bereikt."
Verbinding versterken
"We helen niet in isolatie, maar in relatie."
Herstelplan bij terugvalmomenten
"Een terugval is een natuurlijk onderdeel van het herstelproces".
Gebruik 'pauze - momenten' bewust
'Er was een tijd dat ik dacht herstellen betekende; doorgaan'.