"Veel blogs en gesprekken gaan voer herstel, gedragsverandering of persoonlijke ontwikkeling focussen sterk op abstinentie."
Hoewel dat belangrijk kan zijn, vertelt het maar een deel van het verhaal. Echte groei gaat ook over wat je wél ontwikkelt: vaardigheden, inzichten, relaties en veerkracht.
Stap 1: van stoppen naar opbouwen; een andere manier om naar groei te kijken.
Wanneer we werken aan verandering, ligt de nadruk vaak op stoppen.
Stoppen met bepaald gedrag. Stoppen met oude patronen. Stoppen met wat niet meer werkt.
En hoewel stoppen soms nodig is, schuilt daar ook een valkuil in:
je meet je vooruitgang vooral aan wat je niet hebt gedaan, maar ik het is ook belangrijk en juist motiverend om te kijken wat WEL goed ging vandaag.
Dat maakt groei al snel onzichtbaar.
Wat als je de focus verlegt?
Verleg de focus van stoppen naar opbouwen
Vraag jezelf niet alleen af:
Wat heb ik niet gedaan?
Maar stel ook deze vragen:
-
Wat heb ik geleerd in de afgelopen periode?
-
Wat kan ik nu beter dan een paar maanden geleden?
-
Welke positieve gewoontes zijn langzaam sterker geworden?
Deze vragen nodigen je uit om niet alleen tekorten te zien, maar ook ontwikkeling.
Niet perfectie, maar beweging en ik merk zelf dat het mij juist extra motiveert om dit bij te houden en ook de positieve dingen te zien.
Waarom dit verschil maakt
Opbouwen is vaak subtiel.
Het zit in kleine verschuivingen: een gesprek dat eerlijker voelt, een moment waarop je anders reageert op stress, het durven vragen om hulp waar je dat eerder niet deed.
Als je deze veranderingen niet benoemt, verdwijnen ze naar de achtergrond.
En wat je niet ziet, waardeer je zelden.
Een eenvoudige oefening
Neem elke week een vast moment om drie dingen op te schrijven die je hebt opgebouwd. Bijvoorbeeld:
-
eerlijker communiceren
-
beter omgaan met stress
-
vaker hulp vragen
Het hoeven geen grote doorbraken te zijn. Juist niet.
Door dit wekelijks te doen, train je jezelf om groei te herkennen terwijl die plaatsvindt.
Niet als eindpunt, maar als proces.
Groei is niet alleen wat je achterlaat
Verandering gaat niet alleen over loslaten.
Het gaat net zo goed over wat je meeneemt, ontwikkelt en versterkt.
Wanneer je leert kijken naar wat je opbouwt, ontstaat er ruimte voor mildheid.
En vaak ook voor motivatie om verder te gaan.
Ik ben erg benieuwd of het jullie lukt.
Veel liefs,
Femke 💚