'Misschien herken je het; je hoofd vol gedachten, je hart vol gevoelens, en nergens een plek om ze kwijt te kunnen.'
Er waren tijden dat mijn hoofd nooit stil leek te staan. Gedachten en gevoelens gingen maar door, en ik wist niet goed waar ik ermee naartoe moest. In mijn herstel van verslaving merkte ik dat dit een van de moeilijkste dingen was; omgaan met alles wat van binnen gebeurde. Ik zocht naar een manier om orde te scheppen in die chaos, en om mezelf beter te begrijpen. Zo ben ik begonnen met het bijhouden van een dagboek. Wat in eerste instantie gewoon een schriftje met wat losse zinnen was, is uitgegroeid tot een vaste steun in herstel.
Mijn veilige plek;
Schrijven is voor mij een manier om alles eruit te gooien wat in mijn hoofd rondspookt. Mijn dagboek oordeelt niet en geeft geen adviezen terug. Het is een plek waar ik eerlijk kan zijn, ook over de dingen waar ik me voor schaam of die ik moeilijk vind om hardop te zeggen.
Wat het mij geeft;
-
Inzicht in mezelf
Door te schrijven zie ik beter welke situaties of gevoelens mijn herstel lastig maken. Soms ontdek ik patronen die ik eerder niet zag. -
Een manier om emoties te uiten
Vroeger drukte ik emoties vaak weg of zocht ik afleiding in mijn verslaving. Nu schrijf ik ze op. Alleen dat al geeft vaak opluchting. -
Herinneringen aan groei
Als ik teruglees, zie ik hoe ver ik gekomen ben. Zelfs kleine stapjes – zoals een moeilijke dag toch nuchter doorkomen – maken verschil. Het geeft me moed om door te gaan. -
Houvast op donkere dagen
Op momenten dat ik twijfel of ik het volhoud, blader ik terug. Dan lees ik woorden van mezelf die bewijzen dat ik sterker ben dan ik soms denk.
Hoe ik het doe;
Ik hou het heel eenvoudig. Soms schrijf ik een hele bladzijde vol, soms maar één zin, zoals: “Vandaag ben ik trots dat ik hulp heb gevraagd.” Het hoeft niet mooi of netjes te zijn; het gaat erom dat het echt is.
Tips om te beginnen;
Als je zelf wilt proberen een dagboek bij te houden tijdens je herstel, kunnen deze dingen helpen:
-
Begin klein – Schrijf één zin per dag. Het gaat niet om veel, maar om eerlijkheid.
-
Kies een vast moment – Bijvoorbeeld ’s avonds voor het slapen gaan of ’s ochtends met een kop koffie. Routine helpt.
-
Wees eerlijk, niet perfect – Het dagboek is er voor jou, niet voor anderen. Je hoeft geen mooie zinnen te maken.
-
Gebruik vragen als houvast – Bijvoorbeeld: Wat voelde ik vandaag? Waar ben ik trots op? Wat vond ik moeilijk?
-
Blader terug – Lees af en toe terug. Dat helpt om je vooruitgang te zien, ook als het langzaam gaat.
Voor wie dit leest;
Als jij ook bezig bent met herstel: misschien helpt een dagboek jou ook. Je hoeft niet groot te beginnen. Een paar woorden per dag is al genoeg. Het kan jouw veilige plek worden, net zoals het de mijne is – een plek die je eraan herinnert dat herstel geen rechte lijn is, maar een weg die je stap voor stap mag lopen.💚