'Er was een tijd dat ik dacht herstellen betekende; doorgaan'.
Nog even volhouden, nog een ding afmaken, nog een afspraak erbij. Totdat mijn lichaam en hoofd niet meer wilden. Pas toen ik echt stilviel, ontdekte ik iets wat ik al die tijd had genegeerd; de kracht van pauze - momenten.
Herstellen van een verslaving is niet een grote stap, maar een hele reeks kleine. Soms voelt het alsof ik telkens opnieuw moet leren leve - nuchter, eerlijk en aanwezig. In het begin dacht ik dat ik vooral moest volhouden. Niet terugvallen, sterk blijven. Maar wat ik langzaam begon te ontdekken, is dat herstel niet alleen zit in wat ik doe, maar juist in wat ik niet doe.
De momenten van pauze - die korte stiltes tussen de drukte van de dag - zijn voor mij inmiddels heilig geworden. In die pauzes voel ik wat er echt speelt. Soms is dat ongemak, soms verdriet, soms gewoon rust. Maar wat het ook is, ik laat het er zijn. Want dat is iets wat jarenlang heb weggeduwd.
Een bewuste pauze is voor mij geen vlucht, maar een terugkeer. Een manier om mezelf om mezelf te herinneren; ik hoef niet te rennen, ik hoef niets verdoven, ik mag er gewoon zijn.
Soms betekent dat even diep ademhalen voordat ik reageer.
Soms betekent het een wandeling maken zonder oortjes in.
Soms gewoon een paar minuten stilzitten met een kop koffie, zonder te hoeven doen.
Die kleine momenten houden mij bij mezelf. Ze helpen me voelen dat herstel niet draait om perfectie, maar om aandacht - voor wat er NU is.
Elke dag opnieuw kies ik ervoor om te pauzeren, te luisteren en te ademen. Want in die ruimte vind ik kracht. En in die kracht, stap voor stap, vind ik mezelf terug.
Oefening; een bewust pauze - moment
Neem een paar minuten voor jezelf.
Ga rustig zitten - op een stoel, aan tafel, buiten, waar je wilt.
Laat even alles wat je bezig houdt los.
1. Adem 3 keer diep in en uit;
Voel hoe de lucht je longen vult, en langzaam weer wegstroomt.
2. Kijk om je heen.
Noem in gedachten drie dingen die je ziet.
Misschien iets simpels: het licht op de muur, een plant, een beker.
3. Voel je lichaam.
Waar zit spanning? Waar is het juist rustig?
Je hoeft niets te veranderen — alleen op te merken.
4. Stel jezelf één vraag:
Wat heb ik op dit moment nodig?
Misschien is dat rust. Misschien contact. Misschien gewoon even niets.
Wat het ook is, geef jezelf toestemming om dat te erkennen.
Herstel is geen sprint, maar een reeks bewuste pauzes waarin je leert luisteren naar jezelf.
Elke keer dat je deze oefening doet, kies je een beetje meer voor zachtheid, voor bewustzijn, voor herstel.
Laat me weten hoe het voor jou is bevallen hieronder.
Ik lees graag hoe jij deze pauze hebt ervaren — wat het je bracht, of wat je misschien opviel toen je even stil werd.
Veel liefs,
Femke 💚
Reactie plaatsen
Reacties